전체 글13 집에서 쉽게 따라하는 하루 10분 스트레칭 루틴 왜 10분 스트레칭이 좋은가?바쁜 일상 속에서 스트레칭을 위한 시간을 따로 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 몸과 마음에 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 10분 스트레칭은 근육 긴장을 풀어주고, 관절의 움직임을 유연하게 하며, 혈액순환을 원활하게 만듭니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 공부하는 학생들에게는 허리 건강과 집중력 향상에 큰 도움이 됩니다.준비물과 주의사항준비물: 요가 매트나 부드러운 바닥, 편안한 복장주의사항: 통증이 발생하면 즉시 멈추고, 기존 질환이 있다면 전문가와 상담 후 진행하세요.호흡: 모든 동작은 자연스러운 호흡을 유지하며 천천히 실시합니다.하루 10분 스트레칭 루틴목 돌리기 & 측면 늘리기 (1분)천천히 목을 앞·뒤·좌·우로 돌린 후, 귀를 어.. 2025. 9. 22. 이전 1 2 3 다음